[서평] 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다(정희원 지음)

 

너무 인상 깊은 내용이 많은 책이라... 처음으로 블로그에 서평을 쓰게 되었네용

(서평이라기 보다는 그냥 제가 느낀 점들? 알게된 점들? 입니다.)

나중에 제가 다시 보기 위해서!

기록용 + 소개용 느낌으로 적어보겠습니다.

 

 

 

우연히 인터넷 검색을 하던 중에 해당 책의 프롤로그 부분을 보게 되었다.

 

"근감소증"

 

 

에 관한 이야기였다. 노년내과 전문의 교수님께서 쓴 책으로 평소 나의 생활습관에 대해 적나라하게 이야기하고 있었다.

인간은 나이들면서 자동적으로 근육량이 감소하게 되는데, 오늘날의 인류는 이 속도가 더 가파르다는 점이었다.

우리는 일상생활 속에서 보다 편함에 집중하며 생활하고 있기 때문이다. 계단보다는 엘리베이터... 걷기보다는 자차...

최근 헬스를 하며 건강에 관심이 많았기 때문에 가속노화를 경험하지 않기 위해 조금 더 건강하게 살고 싶은 마음에 이 책을 읽게 되었다.

 

 

1. 내재역량(intrinsic capacity)

 

본 책에서 내재역량은 얼마나 건강하게 나이들고 있는지 나타내는 척도를 의미한다. 신체적인 기능 뿐만 아니라 정신적, 사회적 기능 요소를 모두 종합적으로 점수화한 것으로 삶의 요소를 다면적으로 관리해야 건강한 나이 듦이 가능하다고 한다.

 

맞는 말이다. 최근 들어 정신적 건강의 중요성을 깨닫고 있는 터라 더 크게 와닿았다.

나의 내재역량을 끌어올리기 위해 어떤 것들을 해야될까 고민해보기 전에 나의 삶의 동기에 대해 먼저 고민해보았다.

 

나는 뚜렷한 삶의 목표가 있는가? 나는 왜 사는가? 나는 어떨 때 행복한가?

본인은 사랑을 줄 때보다 사랑을 받을 때 행복한 사람이다. 주변 사람들로부터 신뢰와 애정을 받을 때 기분이 좋고, 그런 사람들과 함께 할 때 행복지수가 상승하는 사람이다. 때문에, 그만큼 주변 사람들로부터 미움을 사거나 부정적인 감정을 전가받을 때 무기력함과 우울함을 쉽게 느끼기도 한다.

 

이러한 성격을 가진 사람이기 때문에 삶의 동기 또한 타인에게 초점이 맞추어져 있는 것 같다. 고등학교~대학생 때의 나는 사회적 지위, 자기 효능감으로 살아왔던 것 같다. 이런 것들이 도파민으로 작용해서 성적, 자격증 등 외적으로 스펙 쌓기에 열중했었다. 하지만, 최근 들어 이렇게 주변의 시선을 의식하는 것에 회의감이 들기 시작했다. 

 

아무도 내 인생을 대신 살아주지 않는다. 타인에게 멋있어 보이는 나는 진정으로 행복한가? 아니었다. 

주변을 신경쓴다는 건 그만큼의 에너지가 든다는 말이고, 하루에 소진할 수 있는 에너지 총량이 정해져 있는 만큼 나는 내 건강(신체+정신)을 돌보려는 노력은 외면한 채로 살아왔던 것이다..

 

책을 읽으면서 앞으로의 나의 삶의 동기는 내재 역량을 키우는데 열중해보려고 한다. 타인과 상관없이 스스로 행복해질 수 있는 취미를 찾고, 운동 등 자신을 위한 삶의 활동을 통해 피로와 무기력함을 감소시키기 위한 노력해보려고 한다.

(그런 의미에서 댄스학원을 등록할까 생각중...)

 

 

2. 보상회로와 통증회로의 관계

 

보상과 동기 축의 도파민과, 통증과 진통 축의 오피오이드는 같이 움직인다고 한다. 우리가 어떤 자극을 받게 되면 도파민 신호와 함께 오피오이드 신호가 동시에 활성화된다.

자극 -> 도파민 분비 -> 자극 소실되면? 권태감
자극 -> 오피오이드 분비 -> 자극 소실되면? 진통, 불쾌감

우리가 계속해서 스마트폰, 당분 및 알코올 섭취를 한다고 해서 사람이 행복해지지 않는 이유가 바로 오피오이드 때문이라고 한다. 여기서 새로운 사실을 하나 알게 되었다.

도파민과 더불어 불쾌감, 통증까지 함께 오기 때문에 일시적 쾌감을 줄 수는 있지만 마음의 고통은 해소되지 않는다고 한다.

 

 

사람이 한 순간에 바뀔 수는 없다고 생각하지만 책을 통해 삶의 동기에 대해 깊게 생각해볼 수 있었고,

몰랐던 건강에 관한 사실들도 알 수 있었다.

우리 인간의 몸은 이전 수렵 사회에서의 활동량을 견딜 수 있을 만큼 설계되어 있다고 하는데,

내 활동량 눈감아..... 내 만보기 걸음수 눈감아....